Si tú también has hecho esto alguna vez, tenemos una noticia que darte: estás cometiendo uno de los errores más comunes de un runner principiante. Las zapatillas son tus mejores aliadas cuando haces running, las que van a soportar todo el impacto de tu actividad y te van a proteger de lesiones.
Por eso, lo primero, primerísimo, que debes buscar cuando quieras empezar a correr, son unas buenas zapatillas que a ti te vengan bien. El calzado es lo que te separa del suelo y lo que te da amortiguación para que tus extremidades no sufran, así que elegir el más adecuado te ayudará a entrenar de manera más cómoda.
Ahora bien, ir a una tienda deportiva puede resultar abrumador por la cantidad de marcas, modelos, tipos y diseños que te vas a encontrar. ¡Pero para eso hemos hecho este post! Vamos a darte unos cuantos consejos para que te sea mucho más fácil elegir las zapatillas ideales para ti.
Consejos para elegir las zapatillas de correr perfectas
- ¡Dirígete a una tienda especializada! Más adelante, cuando estés más familiarizada con el mundo de las zapatillas, podrás comprarlas online. Pero para la primera vez, probártelas y ser asesorada por un experto, te ayudará a elegir las adecuadas.
- Busca la sección de zapatillas específicas para correr. Puede parecer un poco obvio, pero hay muchas personas que escogen zapatillas de gimnasio o de diario para entrenar, que no cuentan con las características necesarias para que tu cuerpo no lo pase mal corriendo.
3. Elige zapatillas específicas para mujer. Otra cosa que parece evidente, pero que no siempre lo es. Aunque no lo parezca, las gazellas tenemos un tipo de pie, de pisada, y de estructura ósea diferente a la de los chicos, por lo que las zapatillas de mujer nos ayudarán mucho.
Deben ser como una extensión de ti, ni siquiera debes notar que las llevas puestas
4. Ten en cuenta el terreno por el que vas a correr. Si corres por ciudad, necesitarás unas zapatillas que tengan una buena amortiguación. Si vas a correr por césped o por tierra, prioriza la estabilidad y las suelas con buena adherencia. Y si corres por caminos de montaña, deberás elegir unas con un buen agarre. No te preocupes, el experto de la tienda seguro que te echa una mano ?.
5. Piensa en cómo eres tú. Cuánto más peses, más amortiguación y peso deben tener tus zapatillas para que tus articulaciones no sufran. Y no estamos hablando solamente de sobrepeso. Por ejemplo, entre una gazella que pese 50 kg y una que pese 60 kg ya hay diferencia en temas de zapatillas, aunque las dos tengan cuerpos muy similares.
También debes comprobar tu tipo de pisada: pronadora, supinadora o neutra. Esto es sencillo de averiguar. Coge tus zapatos favoritos, los que más te pongas, y mira si la suela está desgastada por la cara interna (pronadora), la externa (supinadora), o por ninguna en especial (neutra). No pasa nada si eres de un tipo o de otro, pero sabiéndolo, podrás encontrar zapatillas que se ajustan mejor a tu pisada.
Si te las pruebas a última hora de la tarde, tu pie estará hinchado, exactamente igual que durante el entrenamiento
Vale, ya has encontrado el modelo que mejor te va, ¿y ahora qué? ¡Pues a probártelas! Da algunos pasos para comprobar que no te rozan por ningún lado y que no te quedan demasiado apretadas (tienes que notar como si no las llevaras). Se suele recomendar incluso comprar las zapatillas medio número más grande para asegurar que los dedos no rozan con la punta (tus uñas te lo agradecerán).
Otro truco, es ir a comprar las zapatillas a última hora de la tarde, que es cuando los pies están más hinchados. Así podrás “imitar” el estado que tendrán tus pies cuando estén inflamados por el calor y por el entrenamiento.
Por último: el precio. No hace falta gastar una fortuna para encontrar unas buenas zapatillas, las hay asequibles que pueden funcionarte de maravilla. Pero ojo, tampoco es buena opción optar por las más baratas que te encuentres, ya que los materiales pueden ser bastante peores o no contar con una tecnología que te ayude en los entrenamientos. Un precio intermedio, en este caso, sería lo ideal.
¿Lo ves? Elegir las zapatillas más adecuadas para correr no es nada difícil, pero sí es muy importante antes de lanzarte a conquistar las calles. Sigue nuestros consejos para encontrar unas con las que te sientas cómoda y segura y, una vez las tengas, ¡dale play a tu entrenamiento!
